INSPIRAÇÃO

Como lidar com a Preguiça [parte 1]

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Da mesma forma que acontece com a ansiedade, todo mundo (todo mundo, mesmo) sofre com a preguiça, em maior ou menor grau. Depende do dia da semana, da sua rotina, do momento de vida em que você está… uma hora ou outra, a vontade de jogar tudo pro alto e ficar de bobeira aparece. O problema é que dificilmente a gente pode fazer isso – mesmo quando estamos de férias, existem obrigações a cumprir!

Considerando tudo isso, aposto que vocês vão gostar da série de posts que preparei, com dicas simples (mas muito eficazes) para lidar com a preguiça e fazer o que deve ser feito.

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#1 Não espere a motivação chegar

Eu aprendi essa dica de ouro no livro Time Warrior, e foi uma das que mais me surpreenderam durante a leitura.

Durante muito tempo eu caí na armadilha de esperar até me sentir motivado para começar uma tarefa, e, quando a motivação não chegava, mas havia um prazo a cumprir, tinha que correr pra fazer as coisas a tempo.

Não reparava que a própria realização das tarefas, na imensa maioria das vezes, me deixava motivado.

Faça o teste: comece uma tarefa, mesmo que não esteja com muita vontade, e veja se depois de alguns minutos você não entra em uma espécie de “fluxo” e se sente motivado a seguir adiante!

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#2 Divida a tarefa em passos

Pense em uma pilha de louça suja – uma das coisas mais desmotivadoras do mundo. Quando você se limita a olhar para o tamanho da tarefa como um todo, a preguiça cresce, e iniciar o trabalho (como sugere a dica #1) fica mais difícil a cada segundo.

Agora, pense em etapas: você lava os copos; depois os pratos; depois os talheres; depois as panelas e outros recipientes. Vistas individualmente, essas etapas não são “assustadoras” como o trabalho completo, certo?

Ninguém ergue uma casa de uma só vez; nem pinta um quadro complexo em segundos; nem arruma a casa em minutos. Fazemos as coisas por etapas. Além de tornar a tarefa mais “possível”, isso faz com que o progresso fique mais evidente – o que nos leva à próxima dica.

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#3 Anote seu progresso

A sensação de que “o dia não rendeu” é extremamente desmotivadora, mas nem sempre ela é fruto de um dia improdutivo: muitas vezes a gente mal se dá conta de tudo o que fez, do quanto progrediu.

Anotar (no papel, no computador ou no celular) as tarefas concluídas ajuda a manter a motivação, além de deixar claro quando fomos de fato improdutivos – e reconhecer um problema é o primeiro passo para resolvê-lo.

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#4 Evite interrupções

Depois que a gente começa a fazer uma tarefa, na maioria das vezes acaba entrando em uma espécie de “fluxo”, mantendo o foco naquilo, se concentrando… aí o celular toca e a concentração se quebra. E lá vai você, de novo, retomar a tarefa e tentar recuperar a concentração.

Tudo isso toma tempo. Mesmo que a distração propriamente dita seja rápida (uma mensagem no Whatsapp, uma ligação de telefone, um e-mail), a produtividade cai e a preguiça aumenta. Se puder, evite distrações enquanto trabalha.

Parece um conselho óbvio, mas muita gente prefere acreditar no “multi-tarefa”, como se pudesse simplesmente dividir a atenção e fazer várias coisas ao mesmo tempo. Talvez um ou outro consiga, mas a maioria das pessoas, até onde eu sei, não dá conta. É melhor fazer uma coisa de cada vez, e manter o foco pelo maior tempo possível.

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65 Comentários + Comentários pelo Facebook
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  • Maria Eduarda do Amaral

    amei esta postagem, vai me ajudar muito no dia a dia!

  • Victoria

    Adorei essas dicas, Mel! Amo seu blog cada dia mais!!!

    • Gui

      Hehehe na verdade quem escreveu esse post fui eu, não a Mel, mas vou repassar o elogio pra ela também! XD

  • Mayara

    Nossa Gui, eu estava precisando ler um post como esse! Estou muuito desmotivada com a auto-escola (preguiça mesmo), e realmente fico esperando ficar motivada pra seguir em frente hehehe… Mas como vc mesmo disse, não dá pra ficar esperando, tem que correr atrás, a cada passo que damos o ânimo começa a surgir!
    Bjoss

    • Gui

      O bom, May, é que a tendência é ir melhorando conforme a gente age! A motivação cresce com a ação! \o/

  • yasnaya

    Ai Jesus abençoa!!!!!!! Este post foi pra mim hahahahah
    Meniina super verdade o primeiro viu, porque eu sinto a mesma coisa, maior cilada você esperar a motivação, acaba não fazendo nada e se frustrando, se afogando no ócio :( E isso é deprimente pacassss

    Adorei
    Adorei
    Quero acompanhar :)

    • Gui

      Fico feliz que tenha gostado!

      Não se deixe abater caso a motivação não apareça: quando entra em ação, você a obriga a aparecer! \o/

      • yasnaya

        Eitaaa foi tu kkkkkkkk nem prestei atenção quem escreveu hihi
        Mas sim é isso tudo mesmo!

  • Fernanda Mota

    Nossa, Gui, que post maravilhoso! Parabéns pelo conteúdo. Bastante motivador!

    • Gui

      Valeu, Fer! Em breve teremos mais ;)

  • Lakota Mellyssa

    Nossa, acho que já segui todos esse passos e continuo sendo possuída pela preguiça! KKKK Mas quando se segue esses passos a finco realmente funciona. A segunda dica é a que eu mais uso e é a melhor pra fazer qualquer coisa. Agora, crueldade é ver no titulo “parte 1”, poxa, ainda tem mais? KKKKKKKKKKKKKKK

    girlsjust-wanna-have-fun.blogspot.com.br

    • Gui

      Espero que não fique com preguiça de ler a parte 2! XD

  • Duda Siqueira

    Nossa, esse post não poderia ter vindo em melhor hora. Sério. Era tudo o que eu estava precisando no momento! Obrigada pelo incentivo, Gui! :D

    • Gui

      Só tenho uma coisa a dizer sobre isso, Duda: *–*!

  • Ingrid

    Oi, Gui!!
    Muito interessante este post! Eu às vezes me considero uma pessoa preguiçosa…
    E a dica #2 é algo que faço e me ajuda muito na hora de lavar a louça (aqui em casa essas tarefas diárias são dividas, então eu TENHO que segui-las). Eu sempre separo colheres, pratos e copos e depois lavo. Se a louça estiver uma bagunça eu fico confusa e irritada (preguiçosa também).
    Gostei muito do post!
    <3

    • Gui

      Hehehe hoje mesmo eu fiz isso na hora de lavar a louça! XD Primeiro as panelas, depois os pratos… e enquanto isso assistia a um vídeo no youtube, pra ajudar a passar o tempo \o/

  • Silvia Coelho

    ótimas dicas :D
    Preciso anotá-las já hahaha.
    Realmente as distrações contribuem demais para que a inspiração caia e, fiquemos com a preguiça em dobro para realizar nossas tarefas, nem que sejam as do dia a dia.
    Abraços :)

    • Gui

      Sim! É terrível! Não importa o quão rápida seja a distração, ela sempre faz a gente perder o fio da meada…

  • Gal

    Gui!!
    #SuperCurti o post! Vou tentar mesmo colocar essas dicas em prática, tenho andado muito preguiçosa esses dias e isso tem me atrapalhado muito, principalmente na facul =/
    Valeu pelas dicas (: e já tô ansiosa para a parte 2 :)

    • Gui

      Fico muito feliz, Gal, e espero que as dicas ajudem você a vencer essa onda de preguiça – porque infelizmente o mundo não espera a gente estar motivado :/

  • Barbara Sá

    Oi, Gui.
    Adorei as dicas. Nossa, a preguiça me desmotiva muito! Já perdi a conta de quantidade de coisas que pensei em fazer, mas a preguiça não deixou. As vezes eu quero escrever um post, fico sentada no computador fazendo nada e não faço o post por pura preguiça.
    Vou por milhões de ideia em prática agorinha.
    Obrigada pela ajuda constante, Gui;)

    Beijocas,
    http://www.segredosentreamigas.com.br/

    • Gui

      Sei exatamente como é, Bá! A gente acaba deixando de fazer muitas coisas boas porque “sofre” de antemão com o trabalho… nessas horas é fundamental lembrar que, na grande maioria das vezes, a gente consegue entrar num “fluxo de concentração” durante o trabalho!

      Aguardo posts, viu? E fico muito feliz que tenha gostado das dicas ;)

  • Giulia Pessoz

    Esse post foi feito para mim, hahahaha!
    Adoreeeeei as dicas e vou segui-las! :D
    http://www.batomdeframboesa.com
    Beijos e fique com Deus!

    • Gui

      é muito gratificante quando os leitores se identificam com a proposta de um post! Espero que goste da parte 2 também, Giu!

  • ANGÉLICA CIRNE COIMBRA

    Acho que esse post foi bem direcionado pra mim, gostei muito, tô numa fase terrível de desânimo.

    • Gui

      Unidos, venceremos a preguiça!

  • Ana Carolina

    Caramba, esse post foi pra mim!! Ultimamente estou parecendo o Jaiminho, o carteiro do Chaves,querendo só evitar a fadiga e ficar deitada na rede em minha casa em ‘Tangamandápio” rsrsrsrs… adorei as dicas e espero ansiosamente pela parte 2!!

    • Gui

      Com esse calor, então… fica fácil entender o Jaiminho! XD

  • Thyeme Figueiredo

    Legal essa série! Vou ficar esperando ansiosa pelos próximos!
    Já conhecia algumas dessas dicas, mas confesso que precisava de um lembrete haha
    Ultimamente a procrastinação está me fazendo driblar até o pomodoro, sabe, os 5 minutos de descanso estão virando 1 hora (mesmo com o app ligado), um horror… me disciplinando agorinha :) Beijos

    • Gui

      Ah sim! Tem coisas que chegam a ser óbvias, mas que a gente precisa lembrar de vez em quando… eu mesmo volta e meia releio as minhas anotações com dicas de produtividade várias vezes, porque senão acabo deixando elas de lado!

      Acho que, pro método pomodoro funcionar, é importante usar outros elementos pra se manter motivado ;)

  • Daniela Farias

    Suas dicas são sábias e bem vindas Gui!
    Tem me ajudado muito. :)

    http://www.daninhafarias.com

    • Gui

      Isso é extremamente motivador pra mim, Dani! :D

  • Larissa Ayumi

    Você leu a minha mente, Guilherme, estava precisando dessas dicas aheuhauehauehau

  • Murillo Quintino

    Definitivamente este é o post que eu mais me identifiquei, desde que comecei a acompanhá-la. Ficou muito interessante a forma de compreensão e é possível co-relacionar as informações compartilhadas na postagem com os aspectos que acontecem na vida real. Ótima semana.

    • Gui

      Murillo, quem escreveu o post fui eu, não a Mel, mas fiquei feliz que tenha se identificado com a proposta! hehehe

      • Murillo Quintino

        Guilherme, deixei o título do rodapé de lado desta vez. Ó. Sendo assim, direciono o comentário acima à você e já estou ansioso aguardando a parte 2.

  • Layni

    Nossa, meu sobrenome está virando preguiça!Nem sempre fui assim, eu costumava ter muuita disposição, mais fui ficando sedentária :( A primeira dica é a melhor, não dá mesmo para esperar a vontade chegar, provavelmente ela vai chegar nas horas erradas.Ah, você sabia que se você persistir em algo TODOS os dias por 30 dias interruptos, seu cérebro começa a fazer no automático?É comprovado cientificamente, basta determinação por 30 dias, vai ser como escovar os dentes.Mais também basta 5 dias de quebra para voltar tudo do zero.Esperando logo pela parte 2 :))

    • Gui

      Sem dúvida, Lay! Quanto mais a gente faz algo, mais perto a gente fica de transformar em hábito – e isso inclui, infelizmente, a preguiça e o sedentarismo… Por isso, continue firme na luta!

  • Priscila

    Mel/Gui, amo o blog e seus posts, mas tenho TOC e a palavra “interrupções” está separada de forma incorreta. >< Desculpe a chatice, não consegui passar batido. :/

    • Gui

      Pri, ela foi interrompida de propósito, pra reforçar o sentido, e nesse caso a separação da sílabas de forma gramaticalmente correta não é relevante ;D mas desculpa ativar o seu TOC (eu também fiquei um pouco incomodado quando escrevi)

  • Ju Martins

    Muito bom o tema, estou precisando muito de umas dicas assim, porque hoje a preguiça é meu pior inimigo! Com a agenda lotada, cada minutinho que tenho pra descansar é precioso, mas as vezes a preguiça supera a vontade e eu deixo de fazer muitas coisas por isso.. ansiosa pra parte 2!!
    ps: interrupções as sílabas tão separadas erradas na foto.. não sei se foi de propósito hahhaha

    • Gui

      Ju, muitas vezes a correria acontece por causa do anseio em fazer as tarefas o quanto antes! De vez em quando eu acabo caindo nessa armadilha, mas quando me dou conta acabo dividindo as tarefas de outra forma, pra não sobrecarregar os dias…

      Sim, de certa forma foi intencional, porque a ideia era simplesmente separar as letras, e não seguir uma separação de sílabas de acordo com a gramática \o

  • Paola Fabeni da Rocha

    Adorei o post Guilherme! Suas dicas são simples, mas eficientes!
    Preciso me policiar mais para conseguir seguir todas no dia-a-dia. Falho principalmente em dividir as tarefas em passos… não por considerar desimportante, mas por falta de planejamento mesmo.
    Beijos, Paola
    http://blogcasadasideias.com/

    • Gui

      Planejamento é uma das melhores “armas” pra lidar com a preguiça! Ele torna as tarefas menos chatas, faz a gente ser mais produtivo e dá ânimo! :D

  • Larissa Assunção

    Adorei o tipo de post, Gui! Esse tipo de conteúdo me interessa muito, e vejo que posts que ‘enumeram’ dicas/passos/motivos são muito atrativos!

    Parabéns pela arte com o giz, também. Quando vi a primeira foto, já sabia que o post era seu! xD

    Beijos! :D

    • Gui

      Eeee! Que bom que gostou, Lari!

      Vê? Dividir o tema em si já é uma forma de diminuir a preguiça! hehehe

  • Ana Luiza Parreiras

    Gui, parabéns! Excelente post, muito bem escrito e útil. São dicas que sempre faz bem relembrar :D

    • Gui

      Valeu, Ana! Fico feliz que tenha gostado! :D

  • Yasmin de Carvalho

    Post perfeito, serviu pra mim mas vou indicar também pra várias pessoas conhecidas que sofrem dessa “preguiça” hehe. Belas dicas! Eu nunca tinha pensado em dividir em etapas tudo que tenho que fazer. Se torna mais produtivo e o processo é bem menos cansativo. Com certeza esse é um post que vou recomendar pra todo mundo e, inclusive, aos leitores do meu blog num possível post de links interessantes. (;

  • Lala

    Adorei o post!
    A preguiça anda me dominando ultimamente, acontece direto o primeiro caso: vivo esperando a motivação… É hoje que isso muda hehe!
    As dicas foram MUITO boas e agora é só colocar em prática!
    Amo seus posts <3
    Beijão, Lala.

    • Gui

      Seria ótimo se a motivação sempre aparecesse quando a gente precisa dela, Lala! :/ Mas, como não é assim que acontece… vamos tomar as rédeas do nosso dia a dia e não deixá-las nas mãos da preguiça! :D

  • Isabelle

    Adorei as dicas, vou seguir todas todas mesmo

  • Marijleite

    Oi Guilherme; muito bacana o post.
    Como eu comecei a faculdade esse ano, tive que me organizar e espantar a preguiça se quisesse dar conta de tudo, estudar e ainda ter tempo pro blog. Só a dica número três que eu ainda não seguia.

  • Stella

    Esse tema é incrível! Renderá ótimos posts =D

  • joicy recco

    Tem dia que a preguiça não quer deixar o nosso corpinho de nenhuma forma possível ahsuhas. Essas dicas são muito boas mesmo. Até para estudar, trabalhar ou mexer com as coisas do blog. Eu sou uma pessoa que aproveita ate um pingo de mim quando estou com inspiração é sem preguiça para trabalhar, arrumar minha casa ou fazer os posts novos no blog. Mas se a gente seguir essa rotina que você passou, dá pra ficar muito tempo sem preguiça precoce. Realmente, muitas vezes eu espero a motivação chegar. Ai ao passar o tempo chega o tédio é meus compromissos ficam todos atrasados prejudicando eu ou algumas pessoas por fora também. Adorei as dicas. Beijos até mais!

  • Miriam

    Post feito pra mim! A dica número 2 eu já sigo com a louça e a número 1 tô tentando aprender haha O problema comigo é que quando termino uma tarefa dou o ‘trabalho’ do dia como feito e às vezes não faço mais nada, ao invés de pegar o ‘fluxo’. Enfim, ótimo post, espero as outras dicas :D
    ps: já ouviu falar no pomodoro? Acho um bom app, mas tem que ter disciplina (como tudo nessa vida :p)

  • Janaína

    Muito bacana esse post. Sou mais uma preguiçosa que estava precisando ler algo assim para ter alguma atitude. Trabalho o dia todo e no fim do dia não consigo fazer as coisas que planejo porque estou sempre cansada e com um preguicinha que me amarra na cama e no computador. Ler este post me deixou motivada. Continue nos presenteando com dicas assim. :) Obrigada, Gui.

    • Gui

      Fico muito feliz que tenha gostado, Jana!

      Descansar faz parte de uma rotina saudável, mas, como tudo na vida, deve ser feito com moderação XD

  • Andrea Prima

    Aproveitando o assunto, a quem interessar, um teste para identificar seu tipo de procrastinador:

    http://www.playbuzz.com/sidartal10/que-tipo-de-procrastinador-voc

    É baseado no livro de uma psicóloga chamada Linda Sapadin (“It’s About Time!: The Six Styles of Procrastination and How to Overcome Them”, Penguin Books, 1997).

    • Gui

      Gostei do teste, Andrea! Vou dar uma olhada

      Afinal, reconhecer o problema (no caso, o perfil de procrastinador) é um passo fundamental pra superá-lo!

  • Carolina

    Adorei as dicas! A dica 2 eu costumo praticar. Sempre divido tudo em quantas partes eu puder, além de parecer terminar tudo mais rápido, a sensação de missão cumprida é mais frequente. Esse post me fez repensar alguns hábitos que tenho durante meus trabalhos. Muito obrigada! =)

    • Gui

      E um excelente hábito, Carol! Espero que continue conseguindo colocá-lo em prática no dia a dia! :D

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